МОСКВА, 16 июн — РИА Новости. Длительный голод способен провоцировать головные боли, слабость и в дальнейшем приводить к раздражительности и агрессии, рассказала РИА Новости врач-эндокринолог Марина Калошина. По словам специалиста, отсутствие регулярного питания значительно влияет на общее состояние организма и психоэмоциональный фон человека.

Когда организм испытывает длительное отсутствие пищи, в первую очередь страдает головной мозг, который нуждается в постоянном поступлении глюкозы — основного источника энергии для его работы. При недостатке глюкозы начинают проявляться симптомы, такие как головные боли, снижение концентрации внимания и общее чувство усталости. В результате человек становится более раздражительным, его эмоциональная устойчивость падает, и проявляется агрессивное поведение.

Врач подчеркивает, что подобные симптомы не являются единичными случаями и встречаются довольно часто среди людей, соблюдающих строгие диеты, пропускающих приемы пищи или испытывающих стрессовые ситуации, связанные с дефицитом питания. Особенно это актуально для тех, кто пытается быстро сбросить вес или изменить привычки питания без консультации с врачом.

Кроме того, длительный голод нарушает работу обмена веществ, что может привести к снижению иммунитета и появлению хронической усталости. Калошина отмечает, что организм при нехватке пищи начинает экономить энергию, замедляя метаболизм, что в долгосрочной перспективе сказывается на здоровье. В частности, наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышается риск развития сахарного диабета и других эндокринных заболеваний.

Специалист советует не пренебрегать регулярными приемами пищи и стараться питаться сбалансированно, уделяя внимание количеству и качеству потребляемых продуктов. Важно включать в рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, которые поддерживают нормальное функционирование организма.

Кроме того, врач рекомендует следить за уровнем гидратации, так как недостаток жидкости также может усугублять головные боли и снижать общую работоспособность. Калошина обращает внимание, что иногда люди путают чувство голода с жаждой, что приводит к пропуску пищи и дальнейшему ухудшению состояния.

Особое внимание следует уделять детям, пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями, так как для них длительные периоды без пищи могут иметь особенно серьезные последствия. Родителям рекомендуется контролировать режим питания детей, чтобы избежать негативных проявлений со стороны нервной системы и поддерживать нормальный рост и развитие.

В заключение врач-эндокринолог отмечает, что если головные боли и раздражительность возникают регулярно и сопровождаются другими неприятными симптомами, необходимо обратиться к специалисту для проведения обследования и подбора оптимальной схемы питания. Самолечение и игнорирование проблемы могут привести к развитию более серьезных заболеваний.

Таким образом, регулярное и сбалансированное питание играет ключевую роль не только в поддержании физического здоровья, но и в сохранении эмоционального равновесия и качества жизни. Забота о собственном организме и внимательное отношение к его потребностям помогут избежать многих проблем, связанных с длительным голоданием и его последствиями.